筋肉痛を抑えるためには、「基礎体力」が重要なんです!!

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体を鍛えることで筋肉痛というものは発生します。
これは、どの人間にも起こることであり、筋肉痛が起こらないということはまずありません。
しかし、この筋肉痛というのは、状況によって緩和することができます。
それは、トレーニング方法に影響している部分があります。
体を鍛えるときにたいていの方は、オーバーワークの筋力トレーニングを行うものです。
これは、自分が運動を日常的に行っていたという感覚でいる方に多く見られる傾向です。
また年齢が、10代のような気持ちでトレーニングを行うことでオーバーワークを行うことで筋肉痛というのは起こります。
また、これ以外にも、普段使用しないような筋肉を使用することでも容易に筋肉痛というものは発生します。
これらの共通というのは、使用していない筋肉を使用するということです。
そのため、筋力トレーニングを行った、翌日もしくは翌翌日に痛みが発生することが起こります。
そして、筋力トレーニングが継続しないということが多いのではないでしょうか?
筋肉痛というのは、何も、オーバーワークのトレーニングだけの話ではありません。

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軽度のスポーツや、トレーニングの姿勢などが悪いというだけでも筋肉痛や腱や筋を痛めるということがあります。
多くの方がトレーニングというと体を極端に酷使したトレーニングを創造するかと思いますが、決してそれだけではないんです!!
このイメージこそが筋力トレーニングが持続しない原因といえるものなのです。
ですので、ここではいったいどのようなトレーニングが効果的なのかについて説明をしていきたいと思います。
たとえば、男性や女性の特に共通するものとして多いのが「ランニング」ではないでしょうか?
これは、ダイエットや運動不足を解消するという運動ですぐに思いつき、特に器具なども必要がないことから初期に取り入れられることが多いです。
しかしこのランニングというのは、当然ですが、「キツイ」んです!!
特に久々にランニングを行ったという人ですと、人によっては100mのランニングで足が止まったり、歩いてしまうということもしばしばあります。
これは、ランニングというのが、オーバーワークであるためなんです!!
そのため、この経験からちょっと寒いから、暑いから、雨だから、疲れているからなどという理由でランニングをやめてしまうということがあります。
このようにトレーニングの順序を間違えると継続できなかったり体を壊してしまうことになります。
まずは体を慣らすために「基礎体力」をつけるようにしましょう!
この章では、効果的な基礎体力のつけ方などを説明しています。
ぜひ参考にしてみてください。

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筋肉痛を抑えるためには、「基礎体力」が重要なんです!!記事一覧

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