「サーフィン」の上達には「基礎体力」トレーニングが重要!!

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海というのは、非常素晴らしい場所です。
何もしなくとも海を眺めているだけでも気分が癒される場所でもあります。
また夏になると、海水浴やサーフィンといった夏のスポーツも盛んなります。
また、釣りや、水上バイク、ダイビングのように様々なマリンスポーツもあり、海というのはいろいろな楽しみが方があるので人気があります。
さて、今回は夏場だけではなく1年を通して人気がある海のスポーツである「サーフィン」について説明をしていきたいと思います。
サーフィンというのは、経験者の方ですとよくわかると思いますが、自分が板の上に載って波の力を借りて滑るというのはほかのスポーツでは経験のできないものかもしれません。
また初心者ですと、まずはこの板に乗るという部分が一つの課題になり、途中で挫折をしてしまうという方もいらっしゃいます。
初心者ですと、ロングボードのような浮力が高く、波をの影響を受けやすい板がお勧めです!
逆にショートですと、板に乗るまでコツが必要ではありますが、慣れると、ロングと異なり機動性が高いことから様々な「技」を取り入れることができます。
ではサーフィンの「基礎体力」について説明をしていきたいと思います。
サーフィンというのは、見ている以上に非常体力を消費するスポーツです。

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初めてサーフィンを経験された方ですと翌日筋肉痛でした!という人もたくさんいらっしゃいます。
まずは、筋力の増加が必要になりますが、「パドリング」という板をこぐという意味の動きです。
この際には、バランスと手の動きが重要になるのですが、こちらを向上するのであれば、胸襟や背筋を鍛えるトレーニングが好ましいです。
「これは直立の状態でダンベルをもったまま、手を上にあげてゆっくり耳付近まで下げる。これを50回もしくは20回を3セットくらい行うといいです。」
また手をぐるぐる回して関節を柔らかくするということが大事です。
また簡単なもとしては、サイクリングを行うことで足腰を強化できます。
これは何も専門的な自転車ではなく、一般的に誰もが使用している自転車でかまいません。
ギアの機能があれば、筋力向上に多少ですが貢献します。
専門的にジムで鍛えるという方法もありますが、一般的に筋力をつける分には「背筋、胸筋、足腰強化」を重点に行うようにしてください。
後はサーフィンを行うことで自然と技術が向上します。
最近では、サーフボードも比較的購入しやすい金額になっていますで、今年こそはサーフィンをやる!という方は頑張ってみてください!

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