ランニングを継続するにもコツがある!?基礎体力の向上方法とは?

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皆さんが健康のために一番い付きやすいトレーニングやエクセサイズといえばどのようなものがあるでしょうか?
その数というのは、実に多岐にわたるのではないでしょうか?
今回はその中でもメジャーなもの「ランニング」について説明をしていきたいと思います。
あまり道具も使用せず、気軽に取り組むこともができるものとしてランニングがありますが、実はこのランニングを初めてすぐに挫折をしてしまうという方が多いのです。
それは、疲れるということではないでしょうか?
「人間は、楽を好む動物」です。自分は決してそうじゃない!という方もいらっしゃるかと思いますが、基本的にほとんど全員の人間というのは楽な方向に進み、そして疲れることを避けるようになります。
こういったことによって、ランニングを継続することが難しいという現状があります。
ランニングというのは、「有酸素運動」と呼ばれており、実に脂肪燃焼や体の代謝を向上させてくれる効果があり、血管や心臓を強くしてくれる。っといった1つの運動で様々な恩恵があります。
しかし、上記にあるように呼吸が苦しい、脇腹が痛い、などいろいろな口実を並べて挫折してしまいます。

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これは、「習慣」できていないことが理由でもあります。
いくら気持ちがあってもその気持ちが長続きしなければあっという間に挫折してしまいます。
ですので、まずは1日15分のウォーキングを行い、そして早歩き、最後にランニングをという形で1か月毎日継続してみてください。
もちろん天候などの問題があるのでそのあたりは、自分自身で判断をしてください。
このランニングに関しても、早歩きを少々ペースアップした程度にして徐々に普通のランニングに切り替えていき、疲れるという気持ちを頭から取り除くようにしてください。
そしてこの継続によって3か月も続けることができれば、まずこの習慣が崩れるということは少ないです。
また、3か月に至るまでの1か月、1週間、1日としっかりと予定を作ることにより、より継続しやすい形が作れ、なおかつ予定管理がうまくなるという効果もあります。
余談になりましたが、まずは1週間しっかりと歩く、もしくは軽いランニングを行いしっかりと継続に続く土台を作るようにしてください。

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