基礎体力を付け「バスケットボール」で勝てる体を作ろう!!

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バスケットボールというのは、非常に体力を消費するスポーツです。
コートに5人という仲間で点を取りに行くということで、常にコートを移動するスポーツです。
その、アグレッシブな展開や、動きに魅了され、多くのファンが存在するスポーツでもあります。
またダンクシュートや、シュートの際のギミックなども人々を魅了するポイントではないでしょうか?
さて、バスケットボールといえば、小学生から大人まで非常に多くの方が経験しているスポーツではないでしょうか?特に学生の部活でも人気の高いスポーツです。
そんなバスケットボールの上達をさせるために重要なものといえば、基礎体力です。
基礎体力を向上させることで、自然とバスケットというのは上達します。
バスケットというのは、技術が大事ということがあるのですが、いくら技術があったとしてもそれを使いこなせるだけの肉体を持っていなけれいば、宝の持ち腐れとなってしまいます。
それを、しないためにも重要なのが、基礎体力強化です。

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では、バスケットではどのようにして基礎体力をつけることがだいじなのでしょうか?
まずは基本は体力強化です。
それは、そうなると自然と「マラソン」をおこなうということになります。
もちろん、マラソンは体力強化における代表的なものです。
バスケットではこれに加えて、「ペース」を付け加えてください。
それは、思いっきり走る時間を1分いれる。そして、普通のペースで走る。
これを取り入れることで体力が一気に付き、試合で疲れにくい体を作ります。
また、バランスや、方向転換に対応できる体を作るということで下半身の筋力強化です。
これは「ストレッチ」による柔軟性と「反復横飛び」を行いジャンプ力や足首の強化を行います。
この反復横飛びもただやるのではなく、マラソンのように、ペースを混ぜることで体を強化しやすくなります。
また体幹を鍛えるために、「背筋」の強化が必要です。
これで、周りの当たりに負けない体やバランスを崩しにくい体になります。
これらを行い、日常の練習を行うだけでもかなり、上達します。
あとは自分のなかで、筋力トレーニングなどと組みあわあせてメニューを作ることでより一層、バスケットが上達しやすい体になります。
ちょっとしたコツで体というのは鍛えられます。
あとは、自分がどこまで求めるか?ではないでしょうか。

自分のため、チームのためがんばっていきましょう!!

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