基礎体力を維持するためのトレーニング方法とは?

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人間というのは、誰のもが、老いていきます。
これは、誰もが贖うことができないものです。
高齢の方が、二十歳前後の人間と競争しても勝つことというのは、ほとんど不可能です。
これは、肉体的な老いがあるのは当然のことなのですが、これ以外にも基礎体力の低下があるためです。
かといって、高齢者が鍛え続ければ必ず勝てるというわけではもちろんありません。
さて、いきなりの始まりで意図する部分がわかりづらいかと思いますが、基礎体力というのは、徐々に低下していくということを伝えたいということですね!!
学生時代というのは、学校の授業や部活動などで運動をする機会が多いです。
また、乗り物も車などは免許も取得できる年齢ではないので、移動手段というのもたいていが、体を動かすということになります。
そのため、肉体を日常的に使うため、基礎体力というのは、あまり意識しなくても、維持もしくは強化ができます。
そして、社会に出ることで、だんだんと基礎体力というのは、低下の一途をたどっていきます。
これは、年齢もさることながら、運動量が極端に減少しているということがあるためです。
車の使用や、仕事や家庭など、なかなか運動するという時間が作れない方がおおいのではないでしょうか?
そして、食事は学生時代から多少の変化はあれどさほど摂取量が変化しないという人もたくさんいます。
これが、基礎体力の低下をどんどん悪化させていきます。

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さて、ではこの基礎体力の低下に歯止めをかけるためにはどうすればいいのでしょうか?
一番カンタンなのは学生のような生活に戻るということです。
それは、別に部活動をやっていたような生活をするというわけではありません。
例えば、車の代わりに自転車や徒歩という移動手段をとる。
もしも、自分に余裕があるのであればこのような手段をすると、基礎体力の低下を防ぐことが可能です。
またほかの方法としては、家での「ストレッチ」を行う。
また踏み台昇降といった運動も基礎体力低下の歯止めをかけます。
そして、ほかにも立つ時間を増やす。
これにより、1日の消費カロリーの向上のほか、足腰の弱体化を防ぐことができます。
もしも、これに加えて、カンタンは筋力トレーニングやランニングもしくはウォーキングを取り入れることができれば、最高な状態といえるのでは、ないでしょうか!
基礎体力を維持するということは、人生を豊かに過ごすために非常に重要な手段です。
そして、高齢で運動をしている方というのは、「痴呆症」といった病気になりづらく、脳が活性化している方が多いです。
また、健康で元気な方も多いです。
1日5分から30分程度でかまいません。
その運動がこの先の人生まで大きく変えることになりますので、基礎体力の維持、向上に努めるようにしてください。

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