「野球」上達のための基礎体力の向上方法!!

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スポーツといえば、実に様々な種類があり世界中に多種多様に存在しています。
日本でも、数多くのスポーツがあり、特に、日常的にメディアに取り上げられる集団スポーツといえば、「野球」もしくは、「サッカー」ではないでしょうか。
子供のころにプロ野球選手やプロサッカー選手にあこがれて、スポーツに打ち込み始めたという方も多いのではないでしょうか?
さて、今回はその中で、多くに少年、少女が取り組むスポーツとして野球がありますので、こちらの基礎体力について解説をしたいと思います。
野球といえば、足腰の強さもさることながら、投げる、などの腕の筋力など、実に体中の筋肉を鍛える櫃ヨガあります。
その中で、特に大事なものといえば、体の「軸」になります。
ほかに言い回しになると、「体幹」と呼ばれる部分でもあります。
この体の軸を鍛えること飛躍的に野球の技術が向上します。
いくら技術を用いても、体がついてこなければ意味がないといったところです。
そこでまず、最初に鍛える場所といえば、下半身になります。

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野球といえば、投げる、打つということから、上半身の筋肉を鍛えるという部分に力を入れるkたが多いのですが、いくら上半身を鍛えても、下半身が貧弱な状態であると、上が重くて、下が軽い「コマ」のようにちょっとしたことで体のバランスを崩してしまうということになります。
これは、打撃でいえば、バットがぶれることになりますので、自分の理想と異なる場所を振るといったことになります。
また投げるということに関しても、下半身がぶれることで、狙い通りの位置にボールを投げれないということにつながりかねません。
そのため、下半身の筋力強化は実に重要なことになります。
そのトレーニングについてですが、そんなに重要なことはあまりありません。
30回のスクワットを3セット、そして日常的な走り込み(この際にも、ぺースに緩急をつけ負荷をかけるようにする)。
また「腕立て」の体制で、「右足、左手」をあげ10秒キープする。
そして次に「左足、右手」をあげ10秒キープこれを3セット取り入れることで、体幹を鍛えることができます。
この際に、足と手はしっかりと伸ばしてあげるようにしてください。
このように基礎体力というのは、かんたんなトレーニングで向上します。
しかし、この結果が出るのはだいたい3か月くらいは要するかと思います。
結果が出ずに断念する方もいるのですが、続けなければ結果につながるということはまずありません!!
自分の理想をかなえるためにも、結果が出るまでがんばりましょう!

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